Sabemos que ficar parado não é bom para a saúde!
O sedentarismo pode levar à fraqueza muscular, além de ser fator de risco para doenças cardiovasculares, problemas metabólicos e para a saúde mental, entre outros.
Muitas vezes não conseguimos investir ou dedicar tempo para realizar exercícios físicos em algum lugar específico, e a caminhada pode ser nossa aliada! Inclusive como complementação de outras atividades físicas!
Você conhece os benefícios da caminhada?
Vamos listar alguns, tendo como fonte o relatório emitido pela Escola de Medicina da Harvard “Walking for Health”.
Caminhar por cerca de 2h30min por semana (21 min por dia):
- diminui o risco de doenças cardiovasculares em 30%;
- reduz o risco de desenvolver diabetes e câncer;
- ajuda a diminuir a pressão arterial e o colesterol;
- auxilia na perda de peso;
- melhora o sistema imunológico;
- auxilia na manutenção das funções cognitivas (atenção, memória, etc);
- melhora o humor e alivia o estresse.
Então, vamos começar a praticar a caminhada? E aqui no Estúdio de Pilates, você pode incluir junto com o seu tratamento a prática de caminhada orientada! Nos mande uma mensagem e pergunte como!