Mindful Eating é comer com atenção plena.
Mas o que é ter atenção plena?
É voltar a sua atenção para a atividade que está realizando no momento, uma atividade por vez, sem remoer o passado ou se pré-ocupar com o futuro, de forma gentil consigo mesmo!
Hoje em dia, quando vamos realizar uma refeição ou até tomar um cafézinho, aproveitamos para fazer outras coisas e não prestamos atenção ao ato de se alimentar, transformando esse momento importante do dia em algo que fazemos enquanto realizamos outras atividades.
Quando fazemos nossas refeições sem atenção acabamos por comer mais do que estamos com vontade, não mastigamos os alimentos de maneira ideal, e no final nosso cérebro não entende que já estamos satisfeitos.
Além disso, comer com atenção plena direciona nossa atenção para a refeição, o que traz benefícios para nossa nutrição e para nossa saúde mental: os alimentos são percebidos com mais sabor, nos sentimos saciados e se torna um momento de pausa e relaxamento.
Vamos praticar a atenção plena na nossa rotina? Coloque o celular no silencioso e não ligue a TV durante as refeições, preste atenção no sabor do alimento, mastigue devagar e curta este momento!
Depois deixe um comentário nos contando como foi realizar uma refeição com atenção plena!