Alimentação e Ansiedade

Ansiedade: uma única palavra que traz muito significado e sentimento! Além de terapia, o que mais podemos fazer para ajudar nos sintomas de ansiedade? Comer!

Isso mesmo, existem alguns nutrientes, como a vitamina B6, o magnésio e o Triptofano, que nos ajudam a amenizar os sintomas da ansiedade!

Então para te ajudar a incorporar esses alimentos na sua rotina trouxemos 3 receitas:

Smoothie de Banana

Ingredientes:

• 100ml de polpa de maracujá
• 2 bananas pequenas picadas e congeladas
• 160 gramas de iogurte
• 240ml de leite desnatado gelado
• 3 pedras de gelo
• Mel ou açúcar a gosto (Opcional)

Modo de preparo: Bata os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.

Arroz com linhaça dourada

Quando for cozinhar o arroz adicione meia xícara de linhaça para cada 1 xícara e meia de arroz.

Pasta de Amendoim

Ingredientes:

• 300g de amendoim s/sal e s/casca
• 1 colher de sopa de óleo de coco

Modo de preparo: Bata tudo no processador até formar a pasta.