Ansiedade: uma única palavra que traz muito significado e sentimento! Além de terapia, o que mais podemos fazer para ajudar nos sintomas de ansiedade? Comer!
Isso mesmo, existem alguns nutrientes, como a vitamina B6, o magnésio e o Triptofano, que nos ajudam a amenizar os sintomas da ansiedade!
Então para te ajudar a incorporar esses alimentos na sua rotina trouxemos 3 receitas:
Smoothie de Banana
Ingredientes:
- 100ml de polpa de maracujá
- 2 bananas pequenas picadas e congeladas
- 160 gramas de iogurte
- 240ml de leite desnatado gelado
- 3 pedras de gelo
- Mel ou açúcar a gosto (Opcional)
Modo de preparo: Bata os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
Arroz com linhaça dourada
Quando for cozinhar o arroz adicione meia xícara de linhaça para cada 1 xícara e meia de arroz.
Pasta de Amendoim
Ingredientes:
- 300g de amendoim s/sal e s/casca
- 1 colher de sopa de óleo de coco
Modo de preparo: Bata tudo no processador até formar a pasta.
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